Tips Mencegah Resiko Hipertensi / Darah Tinggi

Hipertensi atau Darah Tinggi adalah kondisi medis kronis yang menyebabkan tekanan darah di arteri meningkat. Tidak hanya pada orang dewasa, hipertensi juga dapat menyerang anak-anak dan remaja. Kali ini Andinesia akan memberi sedikit Tips Mencegah Resiko Hipertensi / Darah Tinggi.

Beberapa kondisi yang berhubungan dengan kejadian hipertensi antara lain:

-Tingkat pendidikan dan status sosial ekonomi rendah.

-Kelebihan berat badan.

-Obesitas perut.

-Gangguan emosi yang tinggi.

-Kadar kolesterol dan gula dalam darah. 

Resiko terkena hipertensi bisa dikurangi dengan perilaku CERDIK, yakni:

Cek kesehatan secara berkala. 

Enyahkan asap rokok. 

Rajin aktivitas fisik. 

Diet sehat dan kalori seimbang. 

Istirahat yang cukup. 

Kendalikan stres.

Sementara untuk kontrol atau pencegahan, lakukan hal-hal berikut:

-Ketahui tekanan darah anda dan periksalah secara teratur. 

-Terapkan perilaku sehat di keluarga anda agar terhindar dari hipertensi. 

-Kurangi asupan garam (hindari makanan dengan label natrium/sodium > 300 mg/sajian, lemak dan gula.

-Makan buah dan sayuran segar 5 kali sehari.

-Kendalikan berat badan.

-Lakukan aktivitas fisik 30 menit minimal 5 kali seminggu.

-Kurangi makan makanan asin, goreng-gorengan dan lemak.

-Berhenti merokok dan menghindari asap rokok. 

-Hindari konsumsi alkohol berlebihan dan begadang yang tidak perlu.

-Kendalikan stres dengan selalu berusaha mengelola pikiran dan hati. 

Itulah beberapa Tips untuk Mencegah Resiko Terserang Hipertensi, baca juga: Cara Cepat Menaikkan Berat Badan

Semoga artikel ini bermanfaat dan marilah memulai hidup sehat :)

incoming search term : tips mencegah reiko darah tinggi, cara mencegah hipertensi, cara mencegah darah tinggi, cara mengatasi hipertensi